Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Poniedziałek barki + kaptury + brzuch + nogi Środa plecy + biceps Piątek Klata + triceps Wszystko raz w tyg. próbowałem zmienić plan treningowy, nic nie dziala...
To był mój test, czy wytrzymam 15 minut biegu. Prawie ~17 minut biegu i byłem wykończony. Postanawiam od teraz zacząć od: https://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/482-plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza
Wrzuć plan treningowy. Po drugie dieta tragedia. Jakbym tak jadł, to byłbym szczerze mówiąc cał dzień głodny. Rozbij to na 3 posiłki, zadbaj o odpowiednie ilości jedzenia i wrzuć. Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-11-08 20:35:12
Zgadzam się z Madzią. Znajdź ogarniętego, dobrego fizjo, najlepiej sportowego który ma też pojęcie o treningu siłowym. Niestety w tym fachu można trafić na różne osoby, również takie odradzające różnych aktywności na wszelki wypadek. Sama przez to przeszłam - kilka lat temu fizjo mi powiedział że do końca życia zostają mi tylko spacery, żadnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może to plan treningowy był denerwujący, ja sam jak ułożę sobie jakiegoś kloca to lada moment zmieniam, bo nie chce tak ćwiczyć. Mógłbyś pokazać co robiłeś przez te kilka miesięcy i przerobilibyśmy tak, żeby Ci się spodobało. Chyba, że z góry zakładasz rezygnację z siłowni, to nie naciskam.
Daj coś więcej o sobie: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
Poczytaj trochę postów: 1. Dowiesz się jak wygląda plan treningowy. 2. Dowiesz się jak przejrzyście go rozpisać. plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / [...]
Po prostu za duza intensywnoscia cwiczyles a nie przez przetrenowanie, CT Fletcher mowi ze nie istnieje nic takiego jak przetrenowanie, to jest wymysl ludzi, oprocz podciagania miales jakis inny plan treningowy? opisz jak sie podciagales ile razy ile serie ile dni w tygodniu
Najpierw proszę odpowiedz na poniższe pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Odpocząć na dodatnim bilansie kcal pare dni, dbać o nawodnienie i sen. Te dwa czynniki na stałe musisz pielęgnować ze tak powiem. Przedramię to sobie daruj ogólnie ono i tak urośnie a tylko oslabiasz sobie chwyt w pozostałych ćwiczeniach. Na skoro jesteś w stanie trenowac tylko 3x w tygodniu to dobrym rozwiązaniem byłoby FBW, to ze jesteś na [...]
Wszystko było by ładnie piknie Ale nie jest ! Ten trening na biceps triceps jest nie do przyjęcia. Słyszałes o stygnięciu mięsni ?? Nie możesz wykonywać najpierw 3-4 serie na biceps i potem 3-4 na triceps i znów 3-4 na biceps. To wiąże sie wlasnie ze stygnięciem mieśni. Rozpisz cały swoj plan treningowy to skorygujemy Ci reszte. Co do Twojego [...]
Samo proszenie o pomoc nic nie da, ok zrobiles pierwsze kroki ale to jeszcze daleka droga przed Toba. Piszesz ze cwiczysz ale nie piszesz jak i co? Lektury masz tu raczej az nadto, na pewno jak poszukasz w dzialach i przeczytasz pare powieszonych artykułów to bedziesz wiedzial co i jak, potem ulozony plan treningowy + diete napisz tu do oceny i [...]
Czasami tak jest przy tym cwiczniu nie angazujesz tylko miesni naramiennych pamietam jak z poczatku po prostowaniu linek na wyciagu (na triceps) miałem zakwasy na najszerszego grzbietu Ale najlepiej jak dasz cos wiecej: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz [...]
[...] wpleć jakieś aeroby, np bieganie 20-30min, wtorek-czwartek-sobota. Niedziele zostaw na odpoczynek. Poczytaj trochę wcześniej arty na tym forum. Rozjaśnią Ci wiele. Plan treningowy układa się samemu, tutaj daje się tylko do poprawy. Poza tym co do treningu siłowego, nie jestem p[ewien czy powinieneś go wykonywać w tym wieku. Jesteś w [...]
Ilość kcal i makroskładników
